Concentración y atención plena en periodos de exámenes con Mindfulness
Muchos alumnos se sienten saturados, ansiosos o nerviosos en periodos de exámenes. Mindfulness es un proyecto de la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal (EEDT) para conseguir aminorar el estrés, la ansiedad y la inestabilidad fomentando la atención plena. Se trata de una práctica ideada para aumentar la capacidad de atención y concentración que, aplicada al ámbito estudiantil, impulsa las fortalezas personales de los alumnos, sacando lo mejor de sí mismos y, por ende, mejorando sus resultados académicos.
Atención y calma
El programa se desarrolla en centros educativos y se divide en 12 sesiones grupales, que intentan que sean muy participativas e integrales, adaptadas para todas las edades. Lo que pretenden es mejorar a corto y largo plazo el desarrollo intelectual y emocional de niños y adolescentes.
El déficit de atención y la ansiedad en el ámbito escolar son más comunes de lo que se piensa. Una problemática que afecta a gran cantidad de los niños y jóvenes en edad escolar y que dificulta claramente el de-
sarrollo normal de su vida académica, suponiendo una dificultad que si no se consigue controlar a tiempo puede acarrear consecuencias futuras como problemas de abandono escolar. Por ello, la Fundación Transpersonal busca con la apuesta en práctica de mindfulness educar la mente y las actitudes de los alumnos de los centros en los que se aplique, potenciando en ellos una actitud permanente de consciencia y calma encaminada a desenmascarar automatismos y promover su desarrollo intengral, algo crucial para ellos en épocas de exámenes.
Estudios
Según estudios realizados, entre el 15 y el 25% de los estudiantes españoles presentan número elevados de ansiedad. Algunos investigadores también afirman que debido al alto grado de estrés al que están sometidos, pierden un elevado número de neuronas.
Según la EEDT, la investigación científica pone de manifiesto que la práctica de mindfulness produce cambios duraderos en la estructura interna del cerebro.