Raquel López: “Es totalmente imprescindible cuidarnos para poder cuidar”

Para la fundadora de MAMIfit es imposible cuidar de los hijos si antes no nos cuidamos nosotras mismas. Lo ha contado en el libro Cuidarse para cuidar.

Por Diana Oliver

Para Raquel López, entrenadora y fundadora de MAMIfit, es imposible cuidar de los hijos si antes no nos cuidamos nosotras mismas. Lo ha contado en Cuidarse para cuidar, un libro que reconoce no haber escrito solo para mujeres embarazas o mujeres en pleno posparto, también para toda persona en contacto con futuras madres o con madres primerizas. De esta manera, según Raquel, podrán acompañarnos con total conocimiento y herramientas para superar la montaña rusa de emociones que llega con la maternidad.

¿Hasta qué punto es importante el cuidado de las madres para poder cuidar a los hijos, “ese cuidarse para cuidar”?

Es totalmente imprescindible cuidarnos para poder cuidar, querernos para poder querer, aceptarnos para poder aceptar. Es un error enorme dejarnos siempre para el ultimo lugar, esto arrastra problemas que acaban saliendo y explotando, no solo con tu pareja, que es lo primero que flaquea, sino contigo misma que es lo que conlleva problemas graves que pueden estar haciendo daño el resto de la vida. Y no estoy hablando solo a nivel físico, estoy hablando de los cuatro pilares de la salud: descanso, alimentación, deporte y gestión del estrés. Si uno falla, cae el resto.

Digo cuidado y no autocuidado porque aunque sé que si no nos cuidamos nosotras nadie va a hacerlo pero… ¿no es el momento de cambiar esto? ¿Deberíamos cuidar más a una madre reciente para que pueda recuperarse y sentirse sostenida?

Evidentemente, la palabra “tribu” debe coger más fuerza que nunca. Cuando una mujer acaba de dar a luz las visitas deben poner el foco en la reciente madre, no en el bebé. Los “regalos” deben ser para la madre, y pongo regalos entre comillas, porque considero que el mejor regalo que podemos hacerle a una madre en su posparto es ayuda. Ayuda para hacer recados, la compra, la comida, limpiar la cas… Tenemos la obligación de ayudar a una mujer en su posparto, y la mejor forma de hacerlo es conseguir que descanse y pase tiempo con ese nuevo ser que acaba de llegar a su vida para cambiarlo todo.

Supongo que la falta de tiempo es la primera “queja” de toda mujer que acabe de tener un hijo o una hija. De hecho seguramente esa falta de tiempo se alargue hasta que empiezan a ser más autónomos. ¿Podemos reorganizarnos para encontrar ese tiempo exclusivo para nuestro cuidado?

Así es, volvemos de nuevo a la palabra “tribu”, y esa tribu debe estar formada por la pareja, si es que la hay, la familia y los amigos. O por los profesionales tan maravillosos que hay hoy en día si nos lo podemos permitir. Es importante conseguir que la mujer en el posparto no sienta que está sola y que su presencia, cuerpo y persona es imprescindible 24/7. Hay que hacer equipo con las personas que nos rodean, siempre cubriendo las necesidades que pueda tener esa madre que acaba de pasar por un proceso tan grande como es el parto y la maternidad.

¿Cambia la maternidad la manera de cuidarnos?

Totalmente. Primero porque el cuerpo ha pasado por el proceso más duro por el que pueda pasar, y las lesiones deben tratarse de una manera diferente a lo que veníamos haciendo. Con profesionales especializados en la mujer. Eso siempre pensando que lo vamos a hacer, porque por desgracia lo que suele suceder es que la maternidad nos arrolla y nos convertimos en lo “último” que tenemos que cuidar. La maternidad nos cambia en todo pero no debemos perder el foco, que seguimos siendo nosotras. Hay un nuevo y maravilloso ser que ha llegado a nuestras vidas, al que vamos a querer por encima de todo, pero para quererle bien, debemos seguir queriéndonos a nosotras. Es importante recordarlo.

Tener información sobre cómo cuidarnos es fundamental para saber por dónde empezar pero, ¿hasta qué punto influyen nuestras condiciones económicas y materiales en esa capacidad? ¿Podemos cuidarnos cuando no podemos permitirnos un “extra” en fisio, clases…?

Una sesión con una fisioterapeuta ronda los 50 euros. ¿Cuánto nos gastamos en un carrito, cuna de colecho, cunita de viaje, ropa para bautizo…?, y aunque sea heredado o prestado, siempre nos compramos o nos regalan cositas para el bebé que o no son imprescindibles o no son necesarias que sean las mejores del mercado. O sin ir más lejos: ¿cuánto te gastas en tu smartphone? Todo es cuestión de prioridades.

Esa madre, amiga o pareja que en tu posparto te trae un ramo de flores o jamón, regala esas sesiones con la fisio y la entrenadora. Al fin y al cabo estamos hablando de salud, no de tener el mejor teléfono o carrito del mercado. Insisto, prioricemos.

Te preguntaba lo anterior por el abandono del Sistema de Salud durante el postparto. ¿Se debe reclamar un plan de acompañamiento durante el postparto a nivel sanitario?

No hay directo que haga en redes sociales con sanitarios o expertos en los que no acabe pidiendo a gritos unidades de posparto. Son imprescindibles. Es la etapa más dura, la etapa donde más ayuda necesitamos, la etapa donde más solas nos sentimos…. Y adelanto, que esa es ahora mismo la visión de MAMIfit: crear unidades posparto en todas las ciudades de España. Formada por toda la red de profesionales que necesita la mujer en esa etapa.

Durante el tiempo que llevas al frente de Mamifit, ¿cuáles son las principales preocupaciones o malestares que has visto en las mujeres que han sido madres?

El “talón de Aquiles” de toda madre es el suelo pélvico, y es aquí donde ponemos especial hincapié. Es por ello que durante el embarazo y el posparto no todo vale. El pilates no vale, el yoga no vale, ningún deporte de impacto vale en estas dos etapas. Hay que adaptar todo buscando el mismo objetivo, no dañar el suelo pélvico. Y la respiración y la postura son las claves.

¿Qué recomendación le darías una madre que no encuentra tiempo, ánimo, para cuidarse?

Lo primero que se lea el libro para entender la importancia de cuidarse. Y segundo insistir en que debemos priorizar nuestra salud y bienestar y buscar ese ratito diario para ello. Es realmente importante y una vez empiezas y lo “pruebas” te das cuenta de que todo va y funciona mejor.