Si hay un grupo de población que está llevando mal el confinamiento derivado de la crisis sanitaria desatada por el coronavirus ese es el de los niños y niñas. Por su corta edad, ellos son los que más necesitan la calle, recibir los rayos de sol y liberar toda la energía que llevan dentro en parques, calles y campos. Sin embargo, y salvo contadas excepciones como ir a comprar con su padre o madre, no pueden pisar la calle, lo que está provocando que en muchas casas los pequeños se estén subiendo, literalmente, por las paredes, incapaces de gestionar toda esa energía que antes liberaban en el colegio, las extraescolares y los parques.

Para ayudaros en ese aspecto, en Padres y Colegios os proponemos cinco actividades y ejercicios sencillos para que los niños liberen energía sin salir de casa y dejen de lado el sedentarismo:

1. Circuitos domésticos: el único requisito que necesitamos para llevar a cabo esta actividad es la imaginación. Si tenemos mucha, podemos convertir nuestra casa en una auténtica gymakna: volteretas en colchones y colchonetas, salto de valla con, por ejemplo, un arcoiris Montessori, ziz zag entre sillas y taburetes, salto de libros a la pata coja, gateo por debajo de sillas y mesas… ¡Cualquier objeto que tengamos en casa nos puede servir para poner una prueba deportiva a nuestros hijos y completar un circuito físico que los tendrá muy entretenidos! Durante un rato, claro. De ahí la importancia de la imaginación para ir renovando e innovando en los circuitos que creamos.

2. Saltar sobre la cama o el colchón: ¿Hay algo más liberador que saltar en la cama? ¿Recordáis lo que os gustaba hacerlo cuando eráis pequeños? Saltemos todos en familia, hagamos un poco el bestia (con responsabilidad, por supuesto) y permitamos que nuestros hijos e hijas puedan hacerlo (porque animarlos no hará falta).

3. Peleas de almohadas: ¿Y qué tal si, después de saltar en la cama, cogemos las almohadas y nos convertimos en protagonistas de una clásica pelea de almohadas? La diversión está asegurada y la generación de endorfinas también. Si después nos duchamos, vamos a saber de primera mano lo que es el bienestar.

4. Videojuegos activos: Hoy en día la mayoría de consolas tienen en sus catálogos varios títulos que, a través del juego virtual, fomentan el ejercicio físico. Siempre con moderación, porque no es conveniente abusar de las pantallas, los videojuegos activos pueden ser una extraordinaria herramienta para liberar energía y disfrutar de divertidos momentos de ocio compartido entre padres, madres e hijos.

5. Rutinas físicas online: En YouTube podemos encontrar hoy en día multitud de rutinas de ejercicio físico adaptadas a los más pequeños de la casa y pensadas para realizar en familia. Yoga, zumba, fitness, baile… ¡Las posibilidades son infinitas!

Compartir todas estas actividades con nuestros hijos e hijas tiene un valor añadido: el ejemplo. Si queremos alejar a nuestros hijos del sedentarismo, más aún en estos días de confinamiento, ¿qué mejor que ser ejemplo para ellos y divertirnos juntos mientras hacemos ejercicio físico?

En estos días de confinamiento obligado por la pandemia de coronavirus tenemos más tiempo que nunca para hacer cosas para las que, normalmente, a las madres y padres nos falta precisamente eso: tiempo. Una de esas cosas puede ser tachar algunas de las muchas series televisivas que tenemos apuntadas en nuestra lista interminable de pendientes. En Padres y Colegios hemos seleccionado cuatro de ellas que tienen a la maternidad y la paternidad como protagonistas indiscutibles y que garantizan unos buenos momentos de diversión y desconexión.

Mira lo que has hecho: El reconocido humorista, guionista y actor español Berto Romero es el creador de una magnífica serie, plagada de realidad y de humor, sobre la experiencia que supone la llegada de la maternidad y la paternidad y el trastoque que conlleva en la vida de padres y madres. Esta serie, que es a su vez una Matrioshka (una serie dentro de una serie dentro de una serie) en la que Berto se interpreta a sí mismo, es un coctel tremendo de humor y emotividad. Disponible para su visualización en Movistar+ y Movistar+ Lite.

The Letdown: Netflix tiene los derechos en España de esta magnífica sitcom australiana de capítulos cortos y amenos que narra las aventuras de Audrey, una madre reciente que lucha a diario contra las complicaciones que trae aparejada la maternidad. Dueña de un realismo increíble (imposible no sentirse identificado en muchas escenas), The Letdown es un viaje por los claroscuros de la maternidad cargado de humor. Una serie para disfrutar, reír y reírse de uno mismo, y desconectar de las tensiones del confinamiento.

This is us: FoxLife tiene en cartel ya la cuarta temporada de esta maravillosa serie, posiblemente la mejor que se ha realizado sobre los lazos familiares. Simpática y emotiva hasta el extremo, This is us nos sumerge de lleno en el hogar de la familia Pearson, una familia encantadora, con sus problemas, como cualquier otra, que pronto uno siente como suya. La serie, que nos lleva adelante y atrás en el tiempo de manera constante, es un canto a las familias imperfectas, una invitación a reír y llorar al mismo tiempo. Si aún no has visto ninguna temporada, en Amazon Prime tenéis disponibles las dos primeras.

Big Little Lies: Con un extraordinario elenco de actrices (Reese Witherspoon, Nicole Kidman, Shailene Woodley y Laura Dern, a las que se suma en la segunda temporada la oscarizada Meryl Streep), Big Little Lies es con toda probabilidad una de las mejores series que se han realizado en los últimos años. En todos los sentidos: partiendo de su banda sonora, siguiendo por su fotografía y terminando por su guion y por las fabulosas interpretaciones. Una obra de arte en la que, a diferencia de las anteriores series, la maternidad no es el eje central, pero sí un personaje secundario que gana peso capítulo a capítulo en esa red de madres que entretejen las cuatro protagonistas principales. Esta joya, en la que se nota de forma indiscutible la mano de los directores David E. Kelley y Jean-Marc Vallée, está disponible para su visión en HBO.

El confinamiento de la población española en sus domicilios para conseguir frenar la curva del coronavirus está poniendo a prueba la imaginación de padres, madres y niños para sobrellevar las horas de encierro, y también está incentivando la imaginación de diferentes asociaciones y ONG para intentar hacer más fácil y llevadero el confinamiento a los más pequeños de la casa. Una prueba de esto último es Clip Club TV, un canal de YouTube desarrollado por UNICEF España y Alcántara Family Foundation, la fundación de los ex futbolistas del Fútbol Club Barcelona Thiago y Rafinha Alcántara.

Se trata de un programa diario de unos doce minutos de duración hecho por y para los niños, niñas y adolescentes cuyo objetivo es dar voz a los más pequeños, por momentos los grandes olvidados de esta crisis sanitaria. Cada día, de lunes a viernes a las 19:00 horas de la tarde, en el canal de Youtube de Clip Club TV se colgará un nuevo programa que mostrará cómo los niños y niñas están viviendo estos días de confinamiento compartiendo las actividades, iniciativas y reflexiones que están viviendo en sus casas. Cada programa, además, contará con la participación de rostros muy conocidos como el futbolista Sergio Busquets o la medallista olímpica en natación sincronizada Ona Carbonell, que proponen desde sus casas a los niños diferentes retos y actividades.

“Jugar y expresar su opinión es un derecho que tienen todos los chicos y chicas. Durante estos días, muchos niños, niñas y adolescentes y sus familias están explorando maneras distintas de entretenerse y relacionarse. Es por este motivo que desde UNICEF y junto a la Alcántara Family Foundation hemos creado este proyecto como una ventana al mundo y un canal de participación y expresión al servicio de los niños y niñas” ha explicado Javier Martos, director ejecutivo de UNICEF España.

Para incentivar la participación de los niños y niñas y que todos aquellos que quieran puedan aparecer en el programa, UNICEF España ha hecho un llamamiento a través de la página web del proyecto explicando cómo participar y garantizando en todo momento la protección de todos los derechos de los menores.

El futbolista Rafinha Alcántara ha asegurado que tanto UNICEF como Alcantara Family Foundation creen que la infancia «debe participar activamente» en todo lo que le está ocurriendo estas semanas. «Sus hábitos y su estilo de vida han cambiado de un día para otro. ¿Les hemos preguntado cómo lo están viviendo? Ahora, con Clip Club TV, tenemos la ocasión de saberlo”, ha afirmado.

De momento, cada uno de los capítulos de Clip Club TV podrán verse en su canal de YouTube. Los organizadores, sin embargo, han señalado que tras las vacaciones de Semana Santa el canal infantil de RTVE, Clan, comenzará también con la redifusión de los contenidos.

Una oportunidad única para dar voz a uno de los colectivos más ninguneados desde el comienzo de esta crisis, los niños y niñas, posiblemente quienes más están sufriendo la imposibilidad de salir a la calle, correr, jugar, y hacer piruetas en los parques.