Demian Todo, psicólogo y coach educativo en INAV – Centro Oficial de Educación Secundaria Online, fue el protagonista de nuestro webinar gratuito Cómo prevenir la adicción al juego online en adolescentes,  moderado por el periodista Borja Beriain, que se enmarca dentro de los recursos que os estamos ofreciendo para padres y madres para gestionar el confinamiento.

En el webinar, Demian Todo se acercó al concepto de «juego», una actividad lúdica que divierte, entretiene, posibilita la socialización, desarrolla la creatividad, el aprendizaje de roles y conductas, desarrolla la psicomotricidad, la manifestación de emociones, y el lenguaje; pero que, sin embargo puede derivar en un problema cuando se utiliza de una manera incorrecta, continuada y excesiva y el dinero entra en juego, como sucede con las plataformas de apuestas y de juego online.

A partir de ese punto de partida, Todo explicó los principales atractivos que el juego y las nuevas tecnologías tienen para los adolescentes, y dio consejos a los padres y madres asistentes para detectar a tiempo las posibles manifestaciones y consecuencias problemáticas de su mal uso. Durante el mismo, por último, el experto proporcionó también pautas de prevención y detección precoz del problema.

La pandemia desatada a nivel mundial por el coronavirus nos ha obligado y nos obliga a pasar más tiempo en casa, con lo que los momentos que pasamos inmersos en nuestras tabletas, PCs y teléfonos se han incrementado más que nunca; también en el caso de los niños y niñas, que buscan distracciones a través de la tecnología. Sin embargo, esto puede derivar actividad peligrosa si no se supervisa ya que en un mundo interconectado como el que vivimos, con los dispositivos digitales siempre presentes, el ciberacoso puede hacer acto de presencia en la vida de nuestros hijos e hijas en cualquier lugar y en cualquier momento. Incluso en los lugares considerados seguros.

«El acoso en línea puede afectar la salud mental de los niños tanto a corto como a largo plazo. Los niños que son acosados ​​en línea tienen un mayor riesgo de sufrir problemas de salud mental y dificultades para aclimatarse en la escuela. También puede sufrir daños a largo plazo que afecten a su autoestima«, afirma Lee Chambers, psicólogo ambiental y consultor de bienestar, que ofrece una serie de consejos para prevenir el ciberacoso en la nueva normalidad derivada de la COVID19.

Tips para mantener a su hijo seguro en línea

Discutir la seguridad en línea desde una edad temprana: Hay que hablar a los menores sobre los diferentes tipos de peligros a los que podrían enfrentarse en línea, explicarles cómo detectarlos y qué hacer en el caso de verse expuestos a ellos. Es muy importante crear un clima de confianza para que los menores informen si sienten que algo está mal.

Conocer el comportamiento de nuestros hijos: Cuando los niños se convierten en víctimas de ciberacoso u otro tipo de amenazas suelen experimentar cambios en sus comportamientos que llaman la atención. ¿Están más apáticos? ¿Están de mal humor después de usar su dispositivo? Estos son aspectos que los padres deben vigilar.

Establecer reglas y cumplirlas siempre: Como adulto, un padre o una madre debe tener el control en el uso de los dispositivos electrónicos, estableciendo límites sobre lo que su hijo puede y no puede ver en línea así como al tiempo diario que dedica a las pantallas.

Tener en cuenta qué dispositivos está usando su hijo: Para poder supervisar a un niño en su comportamiento en línea es importante saber qué dispositivos está utilizando. Se aconseja revisar su historial de navegación de vez en cuando para asegurarse de que no accedan a contenido peligroso. Un buen consejo es también revisar el papelera de reciclaje tecnológica.

Usar herramientas de control parental: La mayoría de los proveedores de Internet ofrecen herramientas de Control Parental para ayudarlo a mantener a los niños y niñas protegidos. Es importante no descuidarlos y hacer un buen uso de ellos, ya que nos ahorrarán tiempo y el estrés de verificar constantemente ciertos sitios que se bloquearán automáticamente.

Proteger sin limitar la autonomía

La línea que separa la supervisión de la falta de privacidad es muy delgada. “Como padres siempre debemos vigilar hasta cierto punto el control del uso de la tecnología por parte de nuestros hijos. La comunicación abierta y honesta es vital, haciéndoles saber que estamos allí para protegerles, no para castigarles», explica Lee Chambers.

El experto anima también a padres y madres a estar al día en las últimas plataformas, acrónimos y tendencias a las que sus hijos también tendrán acceso, así como a fomentar una comprensión en los menores de que, si son atacados, deben informar a un adulto de confianza lo antes posible sin que eso suponga que se les restringirá su uso o su privacidad».

La combinación de una insuficiente actividad al aire libre con un exceso de uso de las pantallas predispone a la aparición de la miopía, sobre todo entre los niños y adolescentes, etapas vitales donde el sistema visual está todavía en desarrollo. En ese sentido, expertos de la Facultad de Óptica y Optometría de Terrassa (FOOT), prevén un incremento preocupante de casos de miopía en tiempos de COVID-19.

La miopía afecta ya a 6 de cada 10 jóvenes universitarios de Cataluña como consecuencia de estilos de vida cada vez más sedentarios y de una exposición excesiva a los dispositivos digitales. En tiempos de COVID-19, estos dos factores de riesgo se están agravando y pueden conllevar un aumento grave de los problemas de salud visual, especialmente en los niños y adolescentes, que son más vulnerables, ya que tienen un sistema visual en evolución y menos capacidad para autogestionarse en el uso de las pantallas.

En este contexto, desde la Facultad de Óptica y Optometría de Terrassa se señala la importancia de seguir unos hábitos de salud visual adecuados para prevenir los problemas derivados de una exposición excesiva a los dispositivos electrónicos o en condiciones inadecuadas. Tal como explica el decano de la FOOT, Joan Gispets, disponemos de evidencias científicas que demuestran que la aparición de la miopía tiene una relación muy clara con el entorno visual, sobre todo en niños y adolescentes. Las condiciones del confinamiento van en la línea contraria a los hábitos que ayudan a prevenir su aparición. Aunque no podemos disponer de datos, pero es muy probable que el confinamiento tenga un impacto real en la incidencia de la miopía entre nuestros jóvenes.

Decálogo para un buen uso de las pantallas

Con el objetivo de sensibilizar a la población sobre esta problemática y de ofrecer herramientas de prevención, la FOOT ha elaborado un decálogo con recomendaciones orientadas a reducir el tiempo de uso de dispositivos digitales, adecuar las condiciones en que se usan las pantallas y compensar la sobreexposición con actividades físicas o creativas que estimulen la comunicación y la socialización.

Entre los consejos, se recomienda limitar el tiempo de uso de las pantallas según la edad, con un máximo de 1 hora diaria en niños en edad preescolar, entre 3 y 4 horas diarias en los niños en edad escolar y un máximo de 6 horas diarias en adolescentes. Los expertos señalan la importancia de la iluminación ambiental e indican que, en el lugar de trabajo, ésta sea alta. También recomiendan que se haga uso, preferentemente, de la luz natural. Asimismo, la iluminación y el contraste de la pantalla deben graduarse al máximo y se ha de evitar sentarse de espaldas a la ventana para evitar reflejos en la pantalla.

Por otra parte, hay que evitar distancias demasiado cercanas a la pantalla: en el caso de móviles y tabletas, la distancia no debe ser inferior a 30 cm. y, en el caso de ordenadores, el mínimo debe ser de 50 cm. Si se quiere mirar películas o series, que se haga en el televisor o en el cine, donde se garantiza que la distancia mínima a la pantalla es de al menos 3 metros.

En cuanto a la postura, se recomienda mantener los ojos alineados con el borde superior de la pantalla en el ordenador y colocar espalda y rodillas en ángulo recto, con los pies en el suelo. Además, hay que hacer descansos cada 30 minutos: levantarse del puesto de trabajo, caminar por casa y mirar lejos a través de una ventana durante el menos 20 segundos para cambiar el enfoque. También se aconseja evitar el uso de los dispositivos digitales justo antes de ir a dormir y aprovechar todo el tiempo posible para hacer actividades al aire libre, preferiblemente cuando hay luz natural.

Finalmente, los expertos recuerdan que, en caso de utilizar gafas o lentes de contacto, es importante que la graduación sea la adecuada. Asimismo, es importante hacerse exámenes periódicos con los profesionales de la visión, que valorará nuestro sistema visual y nos ofrecerá los consejos más adecuados.